El silencio y la relajación en la práctica de Yoga
1. Antes de comenzar la práctica de asanas dedicamos un tiempo al silencio, consagrado a la toma de conciencia. Es una transición entre la vida diaria, el mundo exterior y el momento de la práctica. Es un oasis de paz y de calma en medio del tumulto de la vida.
Un tiempo para habitar el cuerpo, localizar con precisión las zonas de tensión y poder relajarlas.
Unos momentos de quietud para respirar en forma profunda y conciente.
Todos hemos sabido respirar bien en la niñez. Después han cambiado tantas cosas y la respiración ha llegado a ser incompleta, superficial, a tirones, apresurada, porque estamos en tensión, bajo la influencia de emociones negativas.
2. Durante la práctica destinamos momentos para el silencio y una relajación breve de unos segundos entre un asana y otra, realizando algunas respiraciones completas.
3. Al finalizar la práctica de asanas volvemos al silencio y la quietud, a través de una relajación total y profunda, recorriendo el cuerpo paso a paso, relajándolo progresivamente.
Por la relajación las celulas nerviosas se liberan de la función de ordenar los movimientos del cuerpo o de transmitir los mensajes de los sentidos.
Se logra un mayor descanso en unos minutos de relajación profunda que en largas horas de sueño agitado.
Fuente:
André Van Lysebeth
Aprendo Yoga
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