Recomendaciones antes de comenzar la práctica

Recomendaciones

para la práctica de Yoga

​

• No realizarla si hay dolor o molestia física importante.  Ante algún problema de salud consultá a tu médico previamente

• Si es la primera vez que haces yoga comenzá por las clases que son de nivel SUAVE.

• Previo a la práctica comé liviano, o esperá al menos 1 hora para hacer la digestión

• No realices movimientos bruscos al entrar y salir de cada postura

• Practicá preferentemente sin accesorios (pulseras, relojes, anillos, etc)

• Si estás EMBARAZADA o en TRATAMIENTO DE FERTILIDAD realizá solo las clases marcadas como “aptas” para embarazadas, y siempre que tengas el ok de tu obstetra. Se recomienda no realizar yoga antes de la semana 12 del embarazo.

​

​

Recomendaciones

para la práctica en casa

​

• Primero, las ganas de querer hacerlo.

• Entonces podemos buscar el momento más tranquilo, quizás cuando los chicos, la familia, duermen, temprano a la mañana.

• Elegir la duración de la práctica de acuerdo al tiempo disponible.

• Buscar un espacio (quizás necesitemos correr algunas sillas u objetos para hacer lugar)

• Si no tenemos mat, podemos usar una manta en el piso, almohadones, libros, una bufanda o corbata como elementos para la práctica.

• Si nos gusta podemos usar algún sahumerio o música suave.

• Silenciar el celular, dedicarnos ese tiempo para verdaderamente hacer la experiencia.

• Respirar, conectar, sentir, el momento presente, regalarnos un espacio de silencio, de encuentro.

​

Esperamos nos compartan sus experiencias sobre la práctica de yoga en casa. Namasté.